认识自己的健康，了解怀孕及生育的基本知识，是实现优生优育，减少先天性遗传疾病的第一步骤。
本文从身体、心理两方面探讨，让有意成为妈妈的你，了解在怀孕前应该做好哪些准备。
一、你的身体准备好了吗？
1．最佳生育年龄
从医学角度来看，女性最佳婚育年龄为23～25岁。
在此之前，女性的生殖器官和骨盆通常尚未完全发育成熟，如过早婚育，妊娠、分娩的额外负担对母亲及婴儿的健康均不利，难产的几率也会增加，甚至造成一些并发症和后遗症。
当然，医学界也不提倡女性过晚生育，一般女性不宜超过30岁。年龄过大，妊娠、分娩中发生并发症的机会增多，难产率也会增高。尤其要避免35岁以后再怀孕，因为卵巢功能在35岁以后逐渐趋向衰退，卵子中染色体分裂异常的机会增多，容易造成流产、死胎或畸胎。
有调查显示，儿童中智力和体质最好者，其父亲的生育年龄为28岁左右，母亲的生育年龄为25岁左右。可以说，生育年龄选择在25～28岁是符合优生观点的。
2． 最佳身心状态
父母的健康是优化下一代身体素质的基础，婚前健康检查是很重要的步骤。计划受孕最好是在男女双方都处于体质健壮、精神饱满的状况下进行。
新婚受孕
新婚阶段，由于男女双方都比较疲乏，而且接触烟酒的机会较多，如婚后随即受孕，常会影响孕妇的健康和胎儿的发育。一般认为，结婚3～6个月后再受孕比较适当，这时，新婚阶段的体力疲劳应已恢复，工作和家务也已安排就绪，性生活也有了规律，夫妻双方在各方面已能互相适应。在健康良好的状态下，就可以考虑计划受孕，而理想的间隔生育是1～2年。
加强营养
在受孕前的准备阶段，夫妻双方应注意加强营养，多吃一些高蛋白和维生素丰富的食物，这样可以使生殖细胞发育良好。
加强免疫力
在准备怀孕阶段，夫妻双方都要注意加强自身免疫力，并且保持良好的卫生习惯，预防细菌和病毒感染。尤其是女性，如果在怀孕阶段遭受病毒袭击，无论是对胎儿还是对于孕妇本身，都是一种伤害。
养精蓄锐
为了生育一个优质的好宝宝，夫妻双方在准备怀孕阶段要保持精神愉快，并适当进行运动，劳逸结合，身心健康，这样就更有利于妊娠。
烟酒不进
烟酒对于生殖细胞或受精卵的毒害作用是很大的。父母如在宝宝受孕阶段以及在子宫内生长发育阶段经常接触烟酒，宝宝出生后往往会体重不足，发育迟缓，智力低下。因此，打算好好“做人”的夫妇就应远离烟酒。
3． 适合生育的性生活
掌握排卵期
掌握女性的排卵期，这一点对于受孕非常重要。女性排卵期一般在两次月经的中间几天。排放后的卵子可存活1～2天，精子在子宫内可存活3天，因此在排卵前3天和后一天进行性活动比较容易受孕。
父母的健康将影响下一代，婚前健康检查很重要。
测出排卵期的方法如下：
（1） 测体温：如体温曲线呈双向，在体温上升前的那一天为排卵日。
（2） 观察子宫颈黏液变化：女性的阴道分泌物随月经周期进行而有干燥期-湿润
期-浓稠期的变化。每月中，当白带出现较多且异常稀薄，为湿润期。在此期间观察分泌物呈蛋清样，清澈、透明、拉丝度长，这很可能是排卵期，同时会有乳房涨痛、小腹抽痛及性欲增强的现象。
（3） 使用试剂或仪器：市面上出售的排卵试剂、避孕检测仪都能告诉你哪一天是排卵日。
爱的方式
在性交前，丈夫要给予妻子充分温柔的爱抚，等妻子阴道充血、湿润，主动有性交
的强烈要求时，才进行交合。如此充分的准备可使妻子的阴道酸性环境减弱，从而适合于精子的运动，又使双方感到满意，处于最佳心理状态。
射精后，妻子的臀部可适当垫高10厘米，并保持平卧至少1小时，这样可保持精液的浓度，有利于受精，提高受孕率。
周围环境
在工作或生活的环境中，某些物理或化学因素会影响受孕的质量，如高温、放射线、噪声、振动等物理因素，及铅、汞、镉、砷等金属，某些化学物品、农药等，这些都要尽可能避免接触。
生物因素
迄今已知有多种病毒能通过胎盘危害胎儿，可以引起死胎、早产、胎儿在子宫内生长发育迟缓、智力障碍或畸形；弓形虫病是一种人畜共患的寄生虫病，孕妇感染弓形虫，可引起流产、胎儿死亡、先天畸形等。因此，计划怀孕的夫妻就应停止接触这些动物，在病毒流行期间减少外出及聚会活动，并做好预防措施。
二、 心理方面
1． 中医观点
中医认为性交可使心情舒畅，健康的性生活更是排除忧郁和烦恼的良方，有利于受孕。然而，情绪的激烈变化和极度疲劳势必导致气血逆乱，经络闭塞，脏腑功能紊乱，精气耗散，反而干扰精卵结合，影响受孕。
根据德国一位心理学家调查，在青少年精神分裂症患者中，有41%是遗传因素外，还有可能是母体受孕时遭精神刺激，诸如被强奸、做爱时突遇巨大声响、恐怖事件或性交后被虐待、殴打、激怒等。心理学家认为可能是突然强烈的心理刺激干扰了精子或卵子的遗传结合活动，使胎儿在将来的脑神经发育中留下了缺陷。
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